早晨出现晨勃时，在小便之前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，这样的话丁丁会接近挺立状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，做一分钟。

男人的腹股沟肌肉与性生活持续的时间是有着直接的关系，因此可多做些有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑、蹲马步等增强男人腹股沟肌肉的运动。

平时男性朋友们应少穿些紧身裤、牛仔裤，过于紧密的环境不仅影响睾丸生产精子，同时也会束缚丁丁和阴囊，使血液无法正常的循环。

少抽烟喝酒、不要过度劳累、不暴饮暴食、不吃辛辣油腻的食物。平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统较放松。

实际上，阴茎勃起硬度不够主要有心理性因素和器质性因素引起，科学有效的办法是到专业医院做专业检查，找准病因，才能对症治疗，避免走入治疗误区。