嵊州早泄？这些绝招能让你持久让你更强！

早泄？这些绝招能让你持久让你更强！

大部分男性出现早泄现象的主要原因，是没有足够的性行为经验和缺乏相应的控制功能。还有可能是前列腺疾病所致！

可能很多男性并不知道，虽然性行为是一种本能，但男性的性行为经验和控制功能不是与生俱来的，它是需要一段时间的摸索和训练才能够建立的。

这些方法除了能够克服早泄，还可以增加勃起力！

1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合。

每做5次为一回合的锻炼，一天做一两回，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

2、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲。

每做三五次为一回合的锻炼，一天做两三个回合，张腿的动作相当重要。

3、腹式肛门呼吸法锻炼，首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

在以腹部吸满空气之后，做压缩腹部的动作，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样。

吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松，再倾吐完了之后。

腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行 ，重复步骤，持续约10分钟。

 注意事项：

1、请注意，除了锻炼以外，还要对于不良的生活方式进行调整.医学证明这些不好的习惯对于男性的勃起功能和“快枪手”的问题都有不利影响。

2、开始训练时，注意根据身体感觉循序渐进，不要因为希望尽快改变状态，而锻炼次数过多，否则肌肉会酸痛的。

不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为。不久坐，多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持运动增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才好。